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Il Nada Yoga è una pratica che unisce movimento consapevole, ascolto profondo e vibrazione sonora, integrando Yin e Yang Yoga, bagno sonoro e mantra in un’unica esperienza meditativa e trasformativa.
Il mio stile di insegnamento è accessibile, non performativo e orientato all’ascolto, con particolare attenzione alla sicurezza, al respiro e al rispetto dei limiti individuali. La pratica non è finalizzata alla prestazione fisica, ma alla presenza nel corpo e alla regolazione del sistema nervoso, favorendo uno stato di equilibrio tra energia e quiete.
Struttura della pratica
Ogni incontro si articola in tre fasi principali:
Fase Yang: una sequenza fluida e dolce di movimenti consapevoli, coordinati con il respiro, per risvegliare il corpo, sciogliere le tensioni e favorire la circolazione energetica.
Fase Yin: posture mantenute più a lungo, con supporti, per lavorare in profondità su tessuti connettivi, articolazioni e fascia, coltivando rilascio, stabilità e ascolto interiore.
Bagno Sonoro e Mantra: la pratica si conclude con un momento di immersione sonora attraverso strumenti armonici, voce e mantra, che accompagnano il rilassamento profondo e favoriscono stati meditativi naturali.
Il suono non è un elemento decorativo, ma parte integrante della pratica: sostiene il rilascio fisico, armonizza il respiro e aiuta la mente a entrare spontaneamente in uno stato di presenza e quiete.
Livello e a chi è rivolto
La pratica è adatta a tutti i livelli, anche a chi non ha mai praticato yoga.
Non è richiesta esperienza precedente né particolare flessibilità. Ogni postura viene proposta con varianti e adattamenti, permettendo a ciascuno di praticare in modo sicuro e rispettoso del proprio corpo.
È particolarmente indicata per chi:
vive stress, tensioni o affaticamento mentale
desidera migliorare la qualità del respiro
cerca una pratica che integri corpo, mente ed emozioni
vuole sperimentare il potere meditativo del suono
Risultati attesi
Con una pratica costante, il Nada Yoga favorisce:
rilassamento profondo e riduzione dello stress
maggiore consapevolezza corporea ed emotiva
miglioramento della mobilità e del radicamento
regolazione del sistema nervoso
aumento della capacità di ascolto e presenza
Giorni e orari
Mercoledì → ore 19:30
Venerdì → ore 19:00
Presso Qui ed Ora – Centro di Meditazione e Arti Olistiche a Nardò, in Via Ardigò 1.
Ogni incontro è pensato come uno spazio di cura, silenzio e ascolto, in cui il corpo diventa il primo luogo di meditazione e il suono una guida sottile verso la presenza.
